11 junho 2014

Corpo: Projeto Barriga Chapada

Meninaaaaaaaas, pra quem A-DO-RA e segue a blogueira fitness Gabriela Pugliesi (quem não ama?), já sabe o taaanto de exercícios que ela nos indica. E eu resolvi seguir algumas diquinhas básicas da Gabi hahah Iniciei o Projeto Barriga Chapada e não vejo a hora de ver os resultados! A cada semana, postarei alguns exercícios para vocês se inspirarem e se DEDICAREM ao projeto eeeein? A dica de hoje é: Flexão de tronco com pés elevados. Vamos começar?


  • Deitada, joelhos flexionados a 90º e braços estendidos atrás da cabeça segurando uma medicine ball.

  • Flexione o tronco e deixe a bola sobre as canelas.


Meu look completo é da Luz do Sol

  • Desça com os braços estendidos sem a bola.
  • Repita o movimento: Pegue a bola nas pernas e volte a posição inicial.

  • Iniciantes: 3 séries e 10 repetições
  • Intermediárias: 3 séries de 15 repetições
  • Avançadas: 3 séries de 20 repetições


Esse treino é maraaaa e estou amando seguir as dicas dela. Vale super a pena, e você vai começar também? Conte suas experiências.


beijo, beijo



Sigam meu instagram @brucogo


2 comentários:

  1. Ameiii!! Não vou perder as dicas por nada, já estou dentro do #projetobarrigachapada!! Rsrsrsrs <3
    http://blogohmine.blogspot.com.br/

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  2. Adorei a dica Bru !
    Com certeza vou fazer haha
    Beijo beijo

    www.blogdagabi.com

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