04 setembro 2013

Dieta: Alimentos que ajudam a emagrecer


Quando iniciamos uma dieta, sempre pensamos que teremos que deixar de lado as delicias, para fazer um sacrifício. Mas que tal fazer algumas trocas simples e saborosas, economizando calorias, sem deixar o prazer de comer as coisas que gosta? - controlando a quantidade, claro - vamos aprender algumas dessas "trocas inteligentes"?

1- Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2- Manteiga, por requeijão light;

3- Leite integral, por leite desnatado;

4- Pão francês, por pão integral light;

5- Suco natural de laranja, por suco natural de limão com adoçante;

6- Sorvete de massa, por picolé de frutas;

7- Bife à milanesa, por filé grelhado;

8- Coxa de franjo assada com pele, por peito de frango grelhado;

9- Iogurtes integrais, por desnatado ou com baixo teor de gordura;

10- Molhos brancos ou com queijo, por molho ao sugo;

11- Biscoitos recheados e amanteigados, por cookies integrais;

12- Presuntos e salames, por peito ou blanquet de peru;

13- Batata frita, por batata dourada no forno;

14- Açúcar por adoçante;

15- Torta de limão, por creme de papaya com cassis;

16- Cereal matinal com açúcar, por granola light/diet;

17- Molhos prontos para temperar salada, por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

18- Salsicha tradicional, por salsicha de frango ou peru;

19- Salgados fritos como coxinhas, croquetes, por salgados assados, como pastel integral assado, com recheio de escarola ou brócolis, por exemplo;

20- Pizza portuguesa ou 4 queijos, por marguerita;

21- Picanha do churrasco, por fraldinha ou maminha;

22- 1 como de caipirinha de vodka, por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;

23- Salmão, por linguado;

24- Lasanha com molho 4 queijos, por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;

25- Açaí completo, por uma salada de frutas;

Fonte: Terra


Não é porque você é magra, que pode comer o que quiser, muito pelo contrário, é sempre bom controlar na quantidade e no que você se alimenta, para ter um futuro melhor. Esse mês, eu comecei o #projetoBrunasarada ahahaha cortei tudo o que eu costumava comer e que era bem calórico, como por exemplo, lanches e frituras. Já estou acostumada a comer pães, cookies integrais, mas vamos ver no que vai dar. Postarei toda semana uma foto no meu instagram @brucogo sobre a evolução, será que vai dar certo?

Vamo que vamo <3 p="">



Parcerias e sugestões pelo e-mail blogoibiscoito@hotmail.com



2 comentários:

  1. é tão duro fazer dieta né? eu to aki tentando perde uns kilinhos
    essas dicas veio em boa hora .
    Seguindo e curtindo aqui flor , caso goste siga e curta também :D

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    1. ai nem me fale ahaha mas é sempre bom seguir dicas assim para ajudar ;))

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