30 agosto 2013

Dieta: Qual o melhor horário para comer um doce?



A dica de hoje é para a mulherada que está mantendo uma dieta controlada, mas sofre a tentação de comer algum doce. Eu sou uma formiga e confesso que por mim, comeria doce o dia todo, mas claro que isso não é nem um pouco saudável e para isso precisamos nos controlar e MUITO, ainda mais quando estamos de tpm nós sabemos muito bem como é né? ahaha Mas será que é necessário banir totalmente essa tentação? De acordo com a nutricionista Gabriela Maia o ideal é que o doce seja ingerido logo após as refeições. SIM! Desta maneira, o açúcar terá sua digestão misturada às fibras dos alimentos do almoço (claro que para isso, devemos nos alimentar muito bem, nos horários corretos e com alimentos saudáveis) - "Essa ação evita também os picos de glicose e, consequentemente, de insulina, um hormônio que, ingeridos em grandes quantidades no organismo, leva a uma maior tendência ao depósito de gordura abdominal."

A outra vantagem de comer um doce logo após uma refeição, é que como estamos já com o estômago cheio, a quantidade ingerida tende a ser menor! É importante sabermos que, em média, a quantidade diária de açúcar na alimentação dos adultos devem ser de 60g, totalizando 420g por semana.

Se você está acostumada a comer doce várias vezes ao dia, pode sofrer de abstinência, à medida que for diminuindo, mas fique tranquilo que isso é normal, podendo ficar mais ansiosa e irritada. Mas substitua por frutas secas, assim a sua alimentação tende a ser mais saudável com o passar do tempo.


Fonte: Terra


Já está preparada para seguir essas dicas e viver mais saudável? 
Me conte sobre sua experiência :)




Parcerias e sugestões pelo e-mail blogoibiscoito@hotmail.com




2 comentários:

  1. Gostei da dica, sou magra mas amo doce e é sempre bom controlar né


    www.muitomimada.com.br

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    1. Sim, mesmo sendo magra, não quer dizer que pode comer tudo o que vê pela frente sem medo, temos que seguir as regrinhas básicas para manter o corpo em forma e saudável :)

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